нравится проект?

Катерина Ярочкина

хореограф
Всем привет! Меня зовут Катерина Ярочкина. Я хореограф и танцовщица собственной танцевальной компании DVA Dance Company, преподаватель танца в стиле модерн джаз и афро-джаз в танцевальных школах Москвы и сети фитнес-клубов.

Бодрое утро

В качестве небольшого итога я предлагаю взглянуть на свое самое обычное утро с точки зрения заботы о теле и его потребностях, ибо именно утро определяет, каким будет ваш день.

Мой день начинается в районе шести-семи утра. Проснувшись, я всегда выпиваю стакан воды, об этом я уже подробно рассказывала в одном из предыдущих постов. Вода освежает, пробуждает и промывает организм, выводит накопившееся за ночь.

Затем, стоя под душем, я включаю на весь день функцию нахождения в моменте - учусь чувствовать потоки воды на коже и не думать о лишнем. Получается не всегда, но как и в каждом деле, здесь нужна просто практика. Чтобы лучше понять, о чем я говорю, посмотрите фильм "Мирный воин".

В завершении я выливаю на себя таз холодной воды, предварительно зарядив воду словами любви.

Далее я дышу, или вернее, заново учусь дышать животом.

Только появившись на свет, мы все дышим животом, задействуя полный объем легких, легко и свободно. Но подрастая, навык этот утрачиваем, привыкаем использовать только 30% уникального дыхательного аппарата.

Интересно, что в западной культуре работы над телом принято держать мышцы живота напряженными, подтянутыми, а в восточной – расслабленными, мягкими.

На востоке считается, что в области живота на энергетическом уровне мы накапливаем страхи. Напряжение только усложняет ситуацию, тогда как расслабление – высвобождает энергию, дает возможность эти страхи отпустить. Так что кубики на животе, как я выяснила, не всегда так здорово. Практика простая – вы просто садитесь, кладете руку на живот и дышите, поднимая и опуская руку животом. Ощущения очень необычные.

Научившись, можно пробовать другие практики. Я, допустим, использую дыхание из цигуна. И непременно внедрять дыхание животом в повседневную жизнь.

После дыхания – упражнения для укрепления и расслабления мышц лица. Сейчас пишу и чувствую, что сильно зажата нижняя челюсть, приятно, что ее можно расслабить параллельно с выполнением других задач. О фитнесе для лица я писала в предыдущем посте. Добавляю только, что выполнение комплекса не требует чрезвычайно много времени. Раньше я садилась на час и внимательно все прорабатывала. Сейчас же делаю несколько упражнений, которые хочется именно сегодня и доставляют удовольствие.

Далее – стакан свежевыжатого сока. Чаще всего чисто морковного, либо с добавлением яблока. Занимает пять минут, а вкусно необычайно. Как вы знаете, наибольшую пользу с утра, да и в течении дня, дают именно овощные соки. Периодически я экспериментирую с капустой разных цветов, сельдереем, тыквой, свеклой.

Еще полчаса и можно завтракать. Тема питания очень обширная. Здесь я посоветую прочитать книгу Ар Эддар "Трактат о питании". Для меня эта книжка стала открытием и практическим руководством к тому, как, собственно пользоваться тем гениальным устройством – телом, которое нам дали в подарок.

Я учусь прислушиваться к телу и его действительным желаниям. И все больше выясняю, что мясо ему не очень вкусно, точно также как и мучные и синтетические сладости. Зато очень вкусны свежие сочные фрукты и овощи. Здесь каждому свое.

А уже дальше я танцую. Много, долго и интересно. На репетиции, собственных занятиях и классах других педагогов. Это занимает весь день с утра и до позднего вечера. В перерывах я читаю либо что-то смотрю, чаще танцевальное, либо о теле, как вы понимаете. И мне приятно, что каждую минуту я чувствую какой-то маленький рост, движение вперед.

Кстати, часто я слышу, как это здорово танцевать. Если вы вдруг решитесь уйти с головой в танец, помните, что это, как и любое дело, ежедневный бесконечный труд. В него нужно погружаться искренне и без остатка. А утро пусть пробуждает и задает настрой на продуктивную деятельность каждого нового дня.

Оставляйте комментарии и выигрывайте призы!

1
Каждые 2 недели мы выбираем 3 лучших комментария к блогам.
2
Авторы комментариев получат на тестирование замечательную новинку: эпилятор Braun Silk-Epil 9!
3
По итогам тестирования мы будем ждать от победителей видеоотзывы.
4
Автор лучшего отзыва получит еще один приз - карту на шопинг на 5 000 руб.!

комментарии

Авторизуйтесь, чтобы добавить комментарий

Зарегистрироваться
annatalia
03.07.15
Представьте, у нас диаметрально противоположные профессии, которые, тем не менее, приносят положительные эмоции людям. Я - кондитер-оформитель. И моё утро совсем не такое как Ваше, Катерина. Я просыпаюсь в 5. Одновременно с утренними ванными процедурами мурлыкаю порой совсем не тихо бодрые песенки. Завтракаю кашей с фруктами, овощным супом или с вечера варю готовлю грибной соус, а утром гарнир к нему. И обязательно кофе с печеньем. Я не ем на работе, поэтому приучила себя к плотному завтраку. В отличие от многих в тёплые периоды года я совсем отказалась от транспорта в пользу ходьбы. В итоге каждый день (туда-обратно) прохожу 8 км. Утром такая прогулка необычайно ободряет, ведь мне предстоит 8 часов провести около горячих духовок, или склонившись над тортиком, или над его декором. Так что на данный момент ходьба - моё спасение от тяжести в ногах, от дурного настроения, от любого проявления лени (я хочу эти 8км в день!).
nina
03.07.15
В 6 утра уже подъем? В 7 то кое как встаем. Потому что целый день без разбора гадость ем. Если соки пить и воду, то в любое время года вас на гадость не потянет, организм ваш не увянет. Ешьте овощи и фрукты, натуральные продукты. Обливаться водой нужно, чтоб тело было вам не чуждо. Каждый вдох и выдох свой нужно чувствовать душой. Танцевать всем что есть мочи прям с утра до самой ночи не позволит нам работа. Так что пляшем все в субботу. Попу будет не поднять, если тело не понять!