нравится проект?

Катерина Ярочкина

хореограф
Всем привет! Меня зовут Катерина Ярочкина. Я хореограф и танцовщица собственной танцевальной компании DVA Dance Company, преподаватель танца в стиле модерн джаз и афро-джаз в танцевальных школах Москвы и сети фитнес-клубов.

Фитнес для лица

С позвоночником более или менее понятно, теперь давайте обратимся к лицу.

В процессе работы с телом, своим и других, я выяснила удивительную вещь - люди в большей своей массе воспринимают лицо не как часть тела, а как совершенно нечто отдельное, подлежащее очищению, увлажнению и раскрашиванию, но не более. Все занимаются подкачиванием ягодиц, пресса, рук и ног, очень смутно представляя, что под кожей лица тоже находятся мышцы, требующие аналогичного поддержания тонуса.

В России культура упражнений для мышц лица развита, прямо скажем, слабо. Мое погружение в эту тему началось несколько лет назад с видео-уроков Алены Россошинской на канале "Живи", а затем и обучения разным техникам у нее вживую. Добавим сюда изучение анатомии и сопутствующих материалов, другие источники, личные маленькие открытия и вот уже каждое утро я выполняю последовательно упражнения для лица, укрепляющие щеки, подтягивающие овал лица, расслабляющие губы, раскрывающие глаза.

Мотивация очень простая – возьмите любое зеркало, поставьте под подбородок и посмотрите в него на себя. Снизу на вас будет смотреть ваше будущее через несколько лет, ибо мягкие ткани и мышцы, не нагруженные физическими упражнениями с годами смещаются под воздействием силы тяжести вниз. Отсюда появляются разные "брыли", второй-третий подбородок, мешки под глазами, нависающие веки и т.д.

Для большего эффекта представьте себе, например, живот не тренирующегося человека. Представили? А лицевая мускулатура теряет эластичность и упругость быстрее остальных частей тела.

Пару лет назад я работала инструктором групповых программ в сети фитнес клубов Xfit, и женщины разного возраста доверяли мне свое тело, зная, что я смогу его где нужно укрепить, а где нужно расслабить. Но стоило мне заговорить о мышцах лица, большая часть из них отвечала: "Ой, Катенька, это работает только для молодых, вот доживешь до нашего возраста, тогда посмотрим. Мы лучше подтяжки/нити/ботокс".

А принцип-то один и тот же. Только на лице не требуется выполнять таких энергозатратных нагрузок как поднятие штанги или бодибара, мышцы тонкие, нежные и очень быстро реагируют на нехитрые простейшие упражнения.

Второй краеугольный камень – мимика и привычки. У меня в связи с активной преподавательской деятельностью, да и вообще по жизни, мимика очень развита и оставляла постепенно свои следы в виде разных морщинок и заломов.

Мимические мышцы одним концом крепятся к кости, а другим к соседним мышцам или коже. Постоянно работая (привычка хмурить брови, например), мышца укорачивается и начинает тянуть за собой кожу. Кожа в меру природной эластичности стремится следовать за мышцей, но не способная "сжаться", обвисает. Так появляются на лице носогубные складки, горизонтальные и вертикальные морщины на лбу и т.д. Жевательные же мышцы вообще, не получая расслабления, деформируют с возрастом черты лица. Всем этим мне однажды захотелось управлять. А затем и поделиться знаниями с другими, поэтому периодически я проводила занятия по фитнесу для лица для своих учеников и знакомых.

Даже в любых поездках у меня теперь становится традиционным включать утренние, послеобеденные или вечерние комплексы фитнеса для лица. Пока тело отдыхает, мышцы лица работают.

Так, скажем, в прошлом году я вела танцевальные и групповые занятия в Черногории, и после обеда мы садились на берегу моря и радовали немногочисленных отдыхающих своей "лицевой гимнастикой". В конце августа - первой половине сентября я организую танцевальный + вело-лагерь в Крыму. И там тоже неотъемлемым атрибутом будут занятия по фитнесу для лица для желающих.

Если у вас возникли вопросы, пишите, подскажу где можно позаниматься/поучиться упражнениям для лица в Москве. Плюс могу рассказать об очень хорошей украинской натуральной косметике, которой пользуюсь сама.

Итак, сегодня ФИТНЕС ДЛЯ ЛИЦА.

Оставляйте комментарии и выигрывайте призы!

1
Каждые 2 недели мы выбираем 3 лучших комментария к блогам.
2
Авторы комментариев получат на тестирование замечательную новинку: эпилятор Braun Silk-Epil 9!
3
По итогам тестирования мы будем ждать от победителей видеоотзывы.
4
Автор лучшего отзыва получит еще один приз - карту на шопинг на 5 000 руб.!

комментарии

Авторизуйтесь, чтобы добавить комментарий

Зарегистрироваться
nina
02.07.15
До чего дошел прогресс, на лице качают пресс. Подтяжки, нити, ботексы ушли на задний план, помоги, Катюшенька, накачаться нам. Перегружен интернет, гуглят все на сей момент. Как подтянуть нам личико, ну и силуэт.
regina91
30.06.15
Ну почему у нас в Татарстане нет таких занятий:((я разочарована...Вобщем-то статья очень интересная и познавательную,многие заботятся только о своём теле и фигуре,а про лицо забывают,хотя она требует не меньшего ухода(вплане гимнастики).Мне 24,и я уже чуствую что скоро меня будет ожидать второй подбородок,чтобы это избежать я прислушаюсь к вашим советам и начну заниматься фитнесом для лица.Всегда хочется чтоб не только тело,но и лицо было подтянуто и выглядело свежо и отдохнувшим.Как у вас на берегу моря конечно не получится,но возле речки или даже в лесу на свежем воздухе вполне можно это устроить.Спасибо за статью.
sovaday
30.06.15
Совсем недавно интернет пестрил статьями о пятидесятилетней Тесс Кристиан, которая сорок лет своей жизни не улыбается дабы сохранить молодость своего лица. Со стороны своего "любительского" взгляда могу сказать, что все старания Тесс были напрасны, выглядит она на 45-50. Я же сторонница такого взгляда: «Смех продлевает жизнь»! Вот моя соседка тетя Валя очень позитивная и улыбчивая женщина, в свои 55 лет выглядит на 45! На актерских курсах нас учили упражнениям при которых задействованы все мышцы лица, чтобы кожа получила больше кислорода и "размялась", это полезно и кожа дольше остается эластичной! Разве человек станет несчастным, если с годами у него прибавятся морщинки?! Ведь биологические часы тикают и морщины все рано появятся, так давайте будем просто жить, и наслаждаться жизнью!
fatima
29.06.15
Спасибо, что затронули эту важную тему. Действительно, о желанной фигуре женщины думают подчас больше, чем о собственном лице. Старение неизбежно, н к этому нужно подготовиться, и фейсбилдинг -(да, есть такое слово)) - лучшая профилактика для морщин и тому подобных сопровождающих взросление вещей. Кому-то морщинки или "гучиные лапки" даже нравятся, ведь они - неотъемлемый атрибут солидности и опыта. Я читала однажды историю о стареющей светской даме, которая никогда не улыбалась и не морщила лицо, чтобы избежать появления лишней складочки на лице. Считаю, это глупо. Но серьезный подход Катерины к этой возрастной проблеме мне нравится.