нравится проект?

Катерина Ярочкина

хореограф
Всем привет! Меня зовут Катерина Ярочкина. Я хореограф и танцовщица собственной танцевальной компании DVA Dance Company, преподаватель танца в стиле модерн джаз и афро-джаз в танцевальных школах Москвы и сети фитнес-клубов.

Утренняя подзарядка

Сегодня я бы хотела поделиться с вами впечатлениями от утра. Того самого времени суток, когда встает солнце и пробуждает вместе с собой всех живых существ.

Человек не исключение, что подтверждают многие практики, говоря о пользе утренних занятий, чтении, медитации, любой духовной работе и работе с собственным телом.

Я буквально на днях открыла для себя удовольствие добегать по аллее от дома до Краснопресненского парка и начинать свой день там.

Сейчас я тоже здесь, стою босиком на траве, среди зелени деревьев, слушаю птиц и нежный запах сирени.

Утренний парк обладает особой магией - прохожих еще не много, а те, что есть, как будто причастны к одной общей тайне. Они либо бегают, либо занимаются, либо гуляют с собаками, но независимо от деятельности радостно и светло улыбаются в ответ на мое "доброе утро".

Я хожу босиком и чувствую прямую связь с природой, набираю энергию земли и неба, и в этот момент передо мной действительно земля и небо, а не стены зала. Я практикую дыхательные упражнения и чувствую, как легкие расправляются, делаю упражнения из различных практик и чувствую, как наливается силой и энергией тело.

Всем этим хотелось поделиться, и, отвечая моему желанию, сегодня ко мне подошла незнакомая молодая мама с сыном и спросила, не провожу ли я занятия.

Мир удивителен.

Под теплыми лучами солнца мы пробуждали тело, ее мальчик кормил уток и ощущение времени пропало.

Все это очень приятно делать в 7-9 часов утра, ты будто подключаешься к мировому энергетическому полю, а затем весь день ощущаешь его подпитку. В это же время приятно слушать свои желания, планировать день, читать наполняющие душу книги.

Прошло еще полчаса, и вот уже рядом со мной группа людей занимается йогой и цигун, чуть дальше на спортивной площадке - crossfit для любителей активного силового и функционального развития тела.

Уверена, каждый из вас смог бы найти себе здесь занятие в соответствии со своими желаниями и возможностями.

И, естественно, не только в Краснопресненском парке, но и любом другом в Москве, благо, многие из них приятно преобразились за последние несколько лет.

Если вы захотите присоединиться и позаниматься со мной, я тоже буду рада. Для этого стоит написать мне накануне вечером о своем желании в личные сообщения, и если наши планы совпадут, то вам откроется волшебное утро в парке.

Если же вы уже причастны к утренним процедурам и знаете, о чем я говорю, давайте делиться своими рецептами, впечатлениями и эмоциями.

Итак, сегодня ПРОБУЖДЕНИЕ с СОЛНЦЕМ и ЗАНЯТИЯ В ПАРКЕ.

Оставляйте комментарии и выигрывайте призы!

1
Каждые 2 недели мы выбираем 3 лучших комментария к блогам.
2
Авторы комментариев получат на тестирование замечательную новинку: эпилятор Braun Silk-Epil 9!
3
По итогам тестирования мы будем ждать от победителей видеоотзывы.
4
Автор лучшего отзыва получит еще один приз - карту на шопинг на 5 000 руб.!

комментарии

Авторизуйтесь, чтобы добавить комментарий

Зарегистрироваться
spinevao
19.06.15
Катерина, полностью с вами согласно! Только соприкасаясь с природой чувствуешь прилив сил! Особенно утром, заряжаясь на целый день! Но я живу в селе и у нас, к сожалению, нет парка...да и времени на занятия в парке у меня нет! Зато есть муж, трое детишек и свой огородик, хотя и живём в квартире. Еще наши окна выходят на лес и речку. Утром я встаю самая первая, зимой затемно, а летом...ах, летом вставать куда приятнее....зарево солнца на горизонте....лёгкий туман стелется еще по земле....и воздух....ах, какой у нас воздух!!! ...чистый и свежий....я ставлю вариться кашу, а сама выхожу на балкон и делаю утреннюю зарядку и дышу полной грудью, вдыхая этот чудесный прохладный утренний воздух, заряжая себя энергией на весь день! Пусть я мама троих детей, но мне всего 29 и я хочу быть в форме))) Тем более в августе у нас запланирована поездка всей семьей на юг (поэтому днём стараюсь еще и пресс покачать, буду честна, не всегда получается, но я честно стараюсь!) А потом наливаю себе чашечку зеленого чая, пью и наслаждаюсь рассветом! Это моя медитация! Это мои единственные мгновения тишины и покоя, в которые я стараюсь не о чем не думать, просто остановить мгновение и заряжаться энергией вселенной... ведь для кучи дел и мыслей, которые полностью заполнят меня, впереди целый день)) А потом иду доделывать завтрак, будить мужа и провожать его на работу, зимой, провожать старшего сына в школу (летом моё самое старшее сокровище любит подольше поспать:), потом бужу доченьку и провожаю её в садик либо одна, либо уже с младшеньким сыночком, если тот проснулся, если нет, то приходится будить старшего сына, чтобы он последил за братиком. Правда иногда доча не хочет идти в садик и мы вчетвером остаемся дома. И уже все вместе после завтрака и кое-каких домашних дел идем на огород, открыть теплицы, и парники, что-то прополоть....а потом гулять к речке. Я обожаю природу, не могу долго сидеть дома в четырех стенах, просто задыхаюсь! И мои дети со мной солидарны! Мы гуляем на детской площадке, в жару купаемся в реке, ходим в лес за грибами, собираем на опушке землянику, букеты (это с дочкой правда) полевых цветов. В обед снова домашние хлопоты, а вечером снова гулять во дворе и на огород обязательно, полить грядки, собрать к ужину овощей и зелени! И так каждый день! Бывают дни поспокойнее, бывают понасыщеннее на события....но я всегда полна сил и всегда в хорошем настроении!!! И как отступление от своего рассказа....хочу поделиться с вами еще одним способом зарядиться энергией природы....больше гуляйте босиком, по траве, по утренней росе, днём по земле, по горячему песку, давайте своему телу через стопы разные ощущения...питайтесь силой от земли! И гуляя в лесу, парке, попробуйте прикоснуться спиной к березке и закрыть глаза (или другому дереву, но мне больше по душе березка)...и вы почувствуете, что дерево делится с вами своей энергией, своей силой, и если до этого момента была какая-то усталость, то она проходит! И это не чудо! Это матушка-природа делится с нами своей энергией, забирая в себя все плохое от нас!!! Ну и пожелания))) Желаю всем здоровья телесного и духовного! Чаще бывайте на улице! Будьте энергичны, полны сил! Живите в гармонии с миром! И пусть гармония живет в вас самих и в ваших семьях!
aniv
18.06.15
Мое солнце встает как правило в 6.30 утра.Это мой 9-месячный малыш.Я привыкла к раннему пробуждению,к вдыханию свежего утреннего воздуха,к прогулке по парку.В выходные мы выходим гулять всей семьей,до парка 15 минут ходьбы.Тенистые аллеи,легкий свежий ветерок,пение птичек-лучшее начало дня.Заряд энергии,бодрости и хорошего настроения на весь день гарантирован!
nika21
11.06.15
Кто рано встает, тому Бог подает. Не зря же так говорится. Утром мы наполняемся энергией на весь день. Не важно, пасмурно на улице или светит дождь, я отправляюсь на утреннюю пробежку и всем советую, потому что это огромный заряд бодрости. В школе я никогда не бегала и не занималась толком на физ-ре, теперь даже жалею. Утром ты будто просыпаешься вместе с Землей, встаешь вместе с солнышком. Оно улыбается всем, включая тебя, ты тоже улыбаешься всем окружающим, а они тебе в ответ. В современном мире и так очень много зла, поэтому нужно чаще улыбаться и заниматься спортом. В помещении даже атмосфера не та. Свежий воздух, природа - то, что нужно для занятия спортом. Присоединяйтесь, вам понравится:)
rosetory
10.06.15
Да! Да! Да! Подписываюсь под каждым словом! До беременности я каждое утро бегала, потом мой бег пришлось заменить ходьбой, но я все равно вставала пораньше, и перед работой делала марш бросок. Невероятный прилив сил и энергии! Настроение и самочувствие сразу улучшается. И на пробежку я собиралась с легкостью, это стало частью моей жизни, как попить воды! У меня небыль такого, что я заставляла себя, или не хотя выползала из квартиры..... А воздух по утрам прекрасен! Все в парк!!!
innaya
09.06.15
Все, что написано верно. Я хочу добавить - главное замотивировать себя вставать каждое утро. Мы можем читать и думать, что так оно и будет, но делают это в реальности единицы. Каждому человеку нужна мотивация, чтобы оторвать пятую точку от дивана, найти место на природе, где ему будет комфортно выполнять упражнения, главное - каким человек станет после этого и на этом необходимо сделать акцент.
19mulya75
08.06.15
Я бы дополнила, что природа сама заряжает и побуждает нас на новые открытия. Каждое утро я сама с моей дочкой выходили и занимались зарядкой("зарядка" - новый заряд энергии на целый день) - бегали, играли в игры. В основном мы занимались на школьном стадионе, а вот парк занят нашими алкашами и там не очень безопасно проходить. А в вашем парке очень красиво, я бы к Вам присоединилась, если бы жила в Москве...
ponom87
08.06.15
Утро - мое любимой время суток! Обожаю просыпаться рано, часов в 5 утра, когда вся семья еще спит! Утренние пробежки - это для меня святое! Начала я бегать наверно с класса 9-ого! Даже будучи беременной я "бегала". Ну не совсем конечно бегала, а утренние пешие прогулки были не лишними в этот период жизни. Утром тихо, свежо, очень редко кого-то встретишь на улице. В эти моменты я предоставлена сама себе, о многом успеваю подумать, поговорить сама с собой, обсудить некоторые проблемы и сразу же их решить!
alinka
05.06.15
Как часто мы проводим утро в суете и недовольстве, забывая, что именно утро - это установка на весь день! Так тяжело себя заставить утром встать пораньше, и насладиться моментом-просыпающейся природой. Но после ваших фотографий непременно хочется это сделать.Я даже вспомнила как в детстве бегала босиком по траве-и это ощущение осталось в памяти. Вообще тактильный контакт с природой самый запоминающийся - прогулки по мокрому пляжному песку, брызги росы. Хочется прямо сейчас растянуться на молодой травке и в полной мере ощутить слияние себя с природой! И хочу отметить. что занятий на свежем воздухе гораздо эффективней и приятней. Часто слышу отговорки - "у меня рдядом нет парка". А вот не верю. Парка может и нет, но аллейка с березками обязательно есть, или лужайка с кустами шиповника - вы только присмотритесь, мы часто не замечаем этой красоты. Позитивное утро-позитивный день-позитивная неделя. Вот такая простая, солнечная логическая цепочка)
fatima
05.06.15
Согласна, что пробуждение является основополагающей частью удачного дня. Если встать не с той ноги, потом бывает трудно собраться с мыслями и осуществить свои намерения. В этом плане спорт действительно заряжает необходимыми позитивными эмоциями и помогает настроиться на нужный лад. Йога в парке - отличное начало времени суток:)
regina91
04.06.15
Статья очень полезная и я с вами полностью согласна,Екатерина. “Привычка рано ложиться и рано вставать делает человека здоровым, богатым и мудрым” ~ Бен Франклин. Я люблю иметь возможность встать рано и насладиться чудесным зрелищем наступления нового дня.У меня пяти месячный ребенок,поэтому лучшее время для утренних прогулок для нас это с 8-10 утра..Я с ребенком спускаюсь к лесу и пока он спит я удаляю внимание своему телу и себе любимой..Утренняя зарядка повышает тонус мышц и улучшает кровоток,ускоряя доставку кислорода органам и тканям.Чтобы польза от упражнений была максимальной,делать их рекомендуется на свежем воздухе..Сначала я босиком хожу по земле 10-15 минут,затем начинаю зарядку с разминки,которая разогреет мышцы,только после этого приступаю к упражнениям.Лучшая зарядка-эта та,после которой чувствуешь прилив сил и бодрости.Ваше тело и здоровье скажут вам "Большое спасибо!".Любите себя и обьядянитесь с природой и весь день вы будите заражены большой жизненной энергией.