нравится проект?

Катерина Ярочкина

хореограф
Всем привет! Меня зовут Катерина Ярочкина. Я хореограф и танцовщица собственной танцевальной компании DVA Dance Company, преподаватель танца в стиле модерн джаз и афро-джаз в танцевальных школах Москвы и сети фитнес-клубов.

Тело, весна, цигун. Советы начинающим

Оглядываясь назад, я решила назвать первые две недели нашего эфира «Путешествие».  Будем выделять конкретные направления, чтобы лучше понять, что и как насыщает наше тело.

 

Путешествие в горы в данном случае – хороший способ взглянуть на свою повседневную жизнь со стороны: не слишком ли вы спешите, умеренно ли питаетесь, встаете ли с рассветом, тренируете ли мышцы, легкие, сердце. В горах все это выполнить легче. Окружающий мир там тише, а себя начинаешь видеть яснее. 

  Помню свои первые дни на Эльбрусе – хочется побольше успеть, и ты судорожно распределяешь время, пытаясь распланировать каждую минуту. Взобраться на ту гору и на эту, съездить на источники, в перерыве покататься на сноуборде, сходить в баню. Наши мастера говорили: Москва выходит! Постепенно входишь в неспешный размеренный ритм гор, позволяешь себе просто сидеть на поляне, смотреть на плывущие облака, пить местный травяной чай из термоса и не следить за временем. В этот момент по-настоящему ощущается жизнь.

  Различные же телесные практики выполнять в горах – сплошное удовольствие. Я прониклась. Ничего не отвлекает, не торопит, не манит. Есть только ты, твое тело и природа, которая способна, при правильном подключении, оздоровить и наполнить тебя энергией. Мастер переключает твое внимание на разные участки тела, и они будто оживают, впервые осознанные. Внешне – гимнастика, внутренне – глубокое изучение себя.

  Отсюда личный совет: если вы еще не пробовали, сходите на несколько занятий цигун в Москве. Я знаю, они уже постепенно перемещаются из залов на улицу. Хороших мастеров могу подсказать, стоит лишь написать мне в личные сообщения. Ощущения испытаете ни на что не похожие, бонусом начнете общаться с мудрыми и интересными людьми. Скорее всего, даже измените взгляды на жизнь.

 

И, кстати, те мастера, с кем я ездила на Эльбрус, летом планируют подобные поездки в Крым, на Волгу и в Индию. Если чувствуете в себе жажду нового, присоединяйтесь!  

Итак, в копилку ГОРЫ и ЦИГУН.

Оставляйте комментарии и выигрывайте призы!

1
Каждые 2 недели мы выбираем 3 лучших комментария к блогам.
2
Авторы комментариев получат на тестирование замечательную новинку: эпилятор Braun Silk-Epil 9!
3
По итогам тестирования мы будем ждать от победителей видеоотзывы.
4
Автор лучшего отзыва получит еще один приз - карту на шопинг на 5 000 руб.!

комментарии

Авторизуйтесь, чтобы добавить комментарий

Зарегистрироваться
19mulya75
09.06.15
Обожаю природу. Но горы, если честно меня немного пугают... Люблю путешествовать и первый раз меня пригласили якобы на экскурсию, но это был поход в горы на сутки. Не думала, что я так боюсь высоты, внутри меня все перевернулось... Да, походы я люблю, но горы я побаиваюсь, хотя я не из трусливых Катюша, Вы для меня героиня! Просто умница!
fatima
05.06.15
На природе чаще всего хочется заниматься не активными видами спорта, а больше отдыхать. Этому способствуют долгие походы и разреженный горный воздух. Кстати, если умыть лицо в прозрачной речке, по местному поверью, это означает продлить молодость тела и души)
ozerova89
02.06.15
Я к вам с отчетом:-) сходила на ознакомительное занятие... Меня мучает остерохондроз - в институте на первом курсе во время летней практики произошло смещение позвонков. После длительного лечения, стало легче, но периодически позвоночник дает о себе знать. На занятии поговорила с преподавателем, оказывается есть несложные упражнения которые можно выполнять при остерохондрозе. 1. Руки сложить в замок и поднять вверх над головой, прямые ноги сомкнуть вместе. Очень медленно вставать на носки, одновременно распрямляя руки и вытягиваясь макушкой вверх. Таким образом, весь позвоночник, все тело растягивается. Затем опуститься в исходное положение, не торопясь. 2. Руки в прежней позиции замок, однако согнуты в локтях. Совершать движения в бок –вправо, влево, как маятник часов. При наклоне ненадолго задерживаться. 3. Исходная позиция та же, только теперь согнуть слегка еще и ноги. Делать маятник. 4. Принять положение как во втором упражнении. Делая наклоны, выпрямлять руки. Возвращаясь в исходную позицию, руки сгибать. Позвоночник максимально растягивается, и нужно постараться концентрироваться на этом ощущении. 5. Сомкнуть вместе ноги, руки сцепить в замок, разворачивать туловище на 90 градусов, вытягивая при этом руки. 6. Выполнить упражнение № 5, только добавить повороты шеи, разворачивая ее до упора. 7. Ноги поставить шире плеч, руки опустить. Делать наклоны, при этом опираться рукой на колено, а противоположную – поднимать вверх. 8. Встать прямо, руки положить на пояс. Выдвигать вперед голову, как это делает птица. Движения должны быть медленными и плавными. 9. То же исходное положение, только теперь голову поворачивать в стороны и стараться дотронуться до плеча подбородком. 10. Прежняя позиция, к груди постепенно наклоняется голова, затем ее осторожно запрокинуть назад. Не делать резких движений! 11. Исходное положение не менять. Делать головой уже круговые движения. 12. Руки на поясе, ноги согнуть. Приподнимать нижнюю конечность под углом в 45 градусов. Вращать стопой поднятой ноги. Потом поменять положение. 13. Руки подняты на уровне плеч. Ноги сомкнуты, прямые. Медленно опустить руки и сцепить их в замок, затем поднять и остановить в зоне груди. Плавно довести до уровня лба и на следующем этапе руки развернуть, локти при этом поднять. Следующее движение – поднимать один локоток, при этом опуская другой. Смещать грудную клетку в ту сторону, куда поднимается рука. Туловище тоже делает разворот за верхним локтем. В этом упражнении, дойдя до максимального напряжения мышц, поменять положение локтя и тела. Завершить гимнастику опусканием и соединением локтей в грудной зоне. Сделать 10-18 повторов .Упражнения рекомендуются тем, кто имеет болевые ощущения в спине. Особенно полезен цигун при грыже позвоночника. Зарядка способствует устранению межпозвонковых выпячиваний.
regina91
31.05.15
Жаль у нас в городе нет занятий цигун,но до родов я занималась он лайн видеуроками смотря канал Живи с Владом Маркином.Цигун это работа над своим телом и внутренним миром.Эльбрус очень красивое место Телесные практики выполненные в горах явно не сровнятся с моими домашними занятиями,повезло тем кто может испытать такие чувства и увидить такие красивые места.
olya14
30.05.15
Прониклась постом, задумалась о гармонии души и тела. Сама только понаслышке знаю древнекитайскую систему совершенствования человека - цигун, немного о ней читала. Чтобы достичь гармонии с окружающим миром, надо начать с себя, энергия, которая наполняет всё вокруг, пронизывает каждую клеточку нашего тела, и чтобы достичь гармонии с самим собой, надо научиться управлять этой энергией. Природа позволяет вернуться к истокам, отстраниться от суеты, погрузиться в себя, осмыслить кто ты есть, приблизиться к гармонии сердца. Меня всегда привлекали духовные практики, но в то же время, я думаю, что важно найти преподавателя, который бы по настоящему научил слышать себя, почувствовать энергию как реальное, а не абстрактное понятие.
lanaosik
28.05.15
Какое прекрасное сочетание:горы и практики Цигун.Это просто праздник для души и тела.
ozerova89
27.05.15
Катерина, большое спасибо за статью! Никогда не слышала о методике оздоровления Цигун. А благодаря Вам (нашла в поисковике все об этой методике) и подчерпнула для себя много интересного. Во-первых он практически не имеет противопоказаний, а главное начать заниматься можно независимо от начального уровня физической подготовки. Существует несколько направлений. Наиболее, лично меня заинтересовал медицинский цигун.Данный вид цигун ориентирован на восстановление и поддержание физического здоровья. В зависимости от характера заболевания подбирается определённый комплекс упражнений. Так же необходимо отметить, что цигун оказывает также очень благоприятное воздействие на психику — помогает успокоиться, "прекратить внутренний диалог", посмотреть на проблему с другой точки зрения и найти ее оптимальное решение. И кстати, ниже девушка комент оставила, занятия цигун можно посетить практически в каждом городе. К примеру я из г. Новочеркасска Ростовской обл. у нас в городе тоже есть. Решила сходить на пробное занятие.
mnikolashin
22.05.15
25 ktn
evalirey1
21.05.15
Человек - это уникальное существо созданное матушкой природой. Мы не умеем пользоваться своим мозгом на 100% также мы и не знаем способностей своего тела. Каждое тело уникально, в нём живёт внутренняя сила человека. Кто-то ходит по утрам на работу и занимается умственным трудом, а кто-то развивает своё тело. И это становится не просто работой а образом жизни. Целое ученье посвящено саморегуляции организма. В таких странах как Китай это ученье заложено в крови, в нашей же стране об этом учении знают не многие. Как-то я отдыхала во Вьетнаме и утром проходя мимо пляжа увидела пожилых людей которые занимались чем-то вроде утренней гимнастики. Мне стало очень интересно и я решила к ним присоединиться. На свежем воздухе, под шум моря, там, где нет людской суеты, захотелось остановиться, оглянуться назад и почувствовать жизнь. Жизнь внутри себя. Это не передаваемое ощущение которое потом захотелось чувствовать постоянно. Сейчас я не представляю свою жизнь без Цигун. Я чувствую, что я духовно пробуждаюсь, освобождаю сознание и понимаю истинную природу человека....
ponom87
21.05.15
Жаль, что я не из Москвы. С удовольствием посетила бы такие занятия.